很多事情的改变都会有一个标志性的转折事件。比如说我从一个健身小达人渐渐变得不爱动了，是因为那件事：那一年我儿子4岁，淘气得让我鬼火绿，我在院子里想揍他，却没追上……
我想我当时是产生了
一种强烈的失落感
我的身体正在走向衰弱
后来，我就开始担心运动得不恰当会对身体造成伤害，之后，就慢慢变得越来越不爱运动了。
直到我来到了芬奇镇，女巫给我分享了好多有益人生的知识，我才下定决心，一定要坚持运动。
。
①
先简单认识一下我们的大脑
人类大脑的前额皮层，就在额头后面，对做决定、专注力、注意力及性格等至关重要。
第二个重要的区域是在颞叶。在大脑里有两个颞叶，右边一个左边一个。在颞叶深处有一个非常关键的结构，它对你的能力至关重要，它能够形成和保存对事实、事件的长期记忆。它被称作海马体。
②
它会立刻提升你的情绪
你所做的每一点运动，都会立刻提升你神经递质的水平，像是多巴胺、血清素和去甲肾上腺素。所以它会立刻提升你的情绪。所以，运动之后，你会马上感受到快乐。
它所产生的影响决不仅仅是当下的快乐，它会对你的情绪产生积极影响，让你整个人都有积极心态，并愿意尝试做一些改变。
单个短暂的运动可以提升你转移和集中注意力的能力，这种提升可以持续至少2个小时。
但是这些直接影响都是短暂的，它们只能帮你一时。
你所需要做的是改变你的锻炼习惯，
增强你的心肺功能，
来取得长期的效果。
③
运动能够产生全新的脑细胞
这些效果之所以能够长期有用，是因为运动改变了大脑的解剖结构，生理机能和功能。
运动能够产生全新的脑细胞，海马体中的全新脑细胞数量增加了，就会提升你的长期记忆力。
在神经科学研究中最常见的发现是长期运动的影响，它能够提升你的专注力或是你的前额皮层。
而你不仅能够获得即时的愉悦心情，这种情绪还能够维持较长的时间。因为你获得的是能够长期存在的情绪转化神经元。
④
为大脑带来更多所需氧气
但实际上，运动所做的最具变革意义的事情是，它对于大脑的保护作用。原因是人到中年，我们脑内新细胞的生成速度会减慢，脑组织也在缩小。
大脑前额皮层和海马体
是最易神经退化疾病影响的两个区域，
并容易随着年龄增长认知能力下降。
有研究表明，有氧运动对中年人血管改善，可以减弱衰老对其的影响。
有氧运动促进通向大脑的血流，
为大脑带来更多所需氧气
(正常情况下，大脑需要吸收全身氧气的20%)
而增加运动量，不仅能够预防痴呆和阿尔兹海默综合症，你更能够创造，最强壮有力的海马体和前额皮层，所以能够更有效预防这些疾病。
⑤
运动有助于重拾清晰思维
“压力荷尔蒙”
——皮质醇会使我们的大脑衰老
思考减缓分散以及健忘正是由压力所导致。
运动可以降低皮质醇含量
有助于重拾清晰思维
运动也被认为可以帮助脑内齿状回区生成新的神经细胞。这个齿状回区是海马体的一部分，与新记忆的生成有联系。这个区域的脑细胞会因压力而被耗尽。阿尔兹海默症患者的海马体，到了最后，会干瘪得像个葡萄干。
⑥
运动后胰岛素敏感度得到提升
当你吃东西时，你的身体会将大部分的食物转化为葡萄糖或血糖。这就是大脑所需能量的主要来源。
为了使其能够进入细胞，这些葡萄糖需要有胰岛素这种荷尔蒙的伴随。但是，有的人的细胞对胰岛素有抵抗力，而规律性的锻炼可以逆转这种对胰岛素的抵抗力。
在一个运动时间后的至少16小时
你的胰岛素敏感度得到提升
并且餐后血糖水平得到稳定
血糖控制得越好，你就可以更好地对抗与年龄有关的认知功能衰退。
⑦
大脑的保护功效可能持续一生
有研究发现年龄为55至80岁
有进行规律锻炼的成年人
在认知测试上的表现比不锻炼的对照组好了4倍！！！
如何？这些研究足以改变你对运动的认知了吧？我想，我们对一件事没有足够的决心，是因为我们对它知之甚少。现在我为你收集了这么多资料，你该明白我的用心良苦了吧？！简单地让你的身体运动起来，就能够对你的大脑产生即时的和长期的保护功效，而且这可能持续一生的时间！
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那一定是方法不对！