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TUhjnbcbe - 2025/3/4 18:36:00
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《考试脑科学》说,人的大脑存储容量有限,因此只能由海马体把关,去记住海马体认为最重要的东西(比如与生存密切相关的信息)。

为了要让大脑记住我们想让它记住的其他东西,我们必须欺骗海马体,让海马体把我们想让它记住的东西也当成重要的东西。

《考试脑科学》的第2章就是如何巧用遗忘曲线去“欺骗”海马体,提高记忆力。

-1-什么是遗忘曲线?

遗忘曲线又叫艾宾浩斯曲线,记录的就是人脑忘记信息速度的规律。

遗忘曲线告诉我们,无论是谁都会以大致相同的速度遗忘信息,而且“忘记”这件事并不会以人的意志为转移。最容易忘记的时间恰巧是刚刚记住的时候——在记住信息后的4小时内,我们会一口气忘记大约一半的内容;24小时后,遗忘速度变慢,约剩下33%;48小时后约剩下28%;剩余的记忆却能维持较长时间,1个月后记忆还剩下20%。

这就是大脑记忆的规律,无论你怎样祈求,记住的信息还是会在某一时间段被遗忘,甚至当你想要尽早忘记某些信息时也不能如愿以偿。

-2-人为什么会遗忘?

因为遗忘是人的天性。正是有了遗忘,人类才能最大限度地克服大脑存储有限的弱点,只记住对人本身生存最重要的东西。

我们无法违背大脑的遗忘规律,但我们还是想让大脑记住其他一些东西该怎么办呢?

那就是巧用遗忘曲线,骗过我们的记忆关卡检查员——海马体,让它放行。

-3-如何巧用遗忘曲线呢?

《考试脑科学》说,可以采取让信息组块化、不要过量输入、定期复习、注重输出考试的方法,我总结就是“四分”——分组、分次、分期、分数。

分组。

分组本质就是把遗忘曲线的初始值降低。

既然大脑记忆十个信息4个小时后只剩5个,那我们可以把信息分成3组,每组信息再分3-4个信息。这样海马体会“认为”只有3个信息需要记忆,自然通过率就高了。

将信息划分为多个小组以便于记忆,这样的方法就叫做“组块化”,它也是一种非常重要的学习方法。对知识和信息进行分类整理是学习过程中一个非常重要的步骤。我们的大脑就是喜欢有逻辑、有层次的信息,三组有规律的信息比10个杂乱无关的信息当然好记。

分次。

分次实质上就是改变遗忘曲线的斜率,让初始下降的速度不要那么快。

最容易导致原有的记忆提前消失的活动,就是添加新的记忆,也就是指将知识一股脑地硬塞进大脑中。如果往脑中塞入了过量的信息,海马体这个关卡员就会罢工,我们记忆的效果就会变差。这种新记忆和旧记忆互相影响的现象就叫作“记忆的干扰”。

所以《考试脑科学》说,与其试图通宵把首和歌都背下来,不如踏踏实实地只背30首,这样反而能得到更高的分数。

分期。

分期就是把遗忘曲线分割成不同部分,只保留前期留存率高的部分拼接起来。

《考试脑科学》说,我们遗忘的信息,实际上并没有完全消失,它们仍然存在于脑中,只是我们想不起来罢了。这时候我们就要分期复习,反复告诉海马体,“这个很重要,拜托请记住”。

复习的时间就是在遗忘的几个关键点,具体为:

第1次复习,学习后的第2天;第2次复习,第1次复习1周后;第3次复习,第2次复习2周后;第4次复习,第3次复习1个月后。

分数。

分数就是提高遗忘曲线的尾端,最好上扬起来。

因此我们要刻意通过考试等形式,让大脑把知识用起来。

人脑更重视输出而不是输入。人脑的模式是“输出依赖型”。站在海马体的角度,海马体就会得出这种判断:“这个信息竟然会被如此频繁地调用,看来必须要记住它才行。”考试要注意不要只考错的,而是要考全部知识,你的目的不是作对而是让大脑用起来。

所以,

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