人的一生当中有很大一部分的时间都是在睡觉，每个人在睡觉的过程中会出现做梦的现象，而同样的有的人能够记得，有的人记不得，更多时候就是每天花8个小时的时间来睡觉，然后2分钟忘掉刚刚做的梦。
其实这并不意外，毕竟有人在起床以后连东西都分不清，其实有很多人在睡醒了以后都会觉得自己睡得非常的不错，并且也没有做梦，其实并非我们想的这样，只是，我们在做梦以后没有立即醒过来，大脑就已经转换了一个运作模式，所以就会很快忘记刚刚做过的梦。
而科学家还把我们睡觉的时间分了阶段，其中有两个阶段就是快速动眼期和非快速动眼期，每天晚上大概都循环5次，每次循环的时间都是90到分钟。
前者就是在这个时期就会出现眼球转动的现象，而我们做梦就多数是发生在这个时期的，后者就是和前者完全相反，在这时间段眼球就几乎没有运动，做梦也很少出现，而且肌肉也不会出现麻痹的状态。
还有就是在大脑的结构是非常复杂的，每个区域进行入眠的时间也是不一样的，虽然它们之间的差距不是很大，但是在这众多的结构当中，最后进入睡眠的就是海马体，对于短期记忆转变到长期记忆是非常重要的。
虽然在睡眠中但是海马体在一段时间内依旧在进行工作，但是根据数据进行显示，在某些特定的睡眠时间，海马体会把信息传给大脑皮层，但是并不能间接收到任何的消息，所以这就意味着记忆在进行储存，但是却不会记录新的信息，人在睡醒以后需要几分钟的时间来回忆梦境，这也就能够说明在睡眠中醒来时间比较长或者更容易醒过来的人记忆力就更强。
所以说这也就是为什么有些人醒来以后能够记得夜里的梦，而有些人不能，那么我们应该如何提高睡眠质量呢？
想要提高睡眠质量其实是办法有很多，首先可以在睡觉之前把房间里面的灯调暗或者关掉，因为身体在晚上睡觉的时候会分泌一定的褪黑素，就能够起到安神助眠的作用，而且在晚上昏暗的环境下，褪黑素会更加地活跃，这样就能够促进睡眠质量。
也可以在睡觉之前喝牛奶，有安神的作用，这也是大家在生活中经常用的一种方法，因为牛奶里面含有乳清蛋白，能够很好地帮助人体安抚神经，起到安神助眠的效果，同时营养价值很高，低脂肪，能够帮助身体补充营养，快速地进入睡眠期，所以平时大家可以试一试。
有的人在做梦醒来以后不记得，这也是一件很正常的事情，大家也不需要对这个现象过于纠结，因为人在睡觉的时候，海马体也是需要进行休息的，没有办法把全部的梦境给记下来，所有就会有些人能够记得，有的人记不得，而适当的做梦是对身体有好处的，能够促进脑部的细胞活性，对大脑的运转是有帮助的。