大脑跟我们的肌肉一样，都是用进废退。如果经常不断锻炼的人身体肌肉基本没什么力量，这一点我们经常见。一颗经过锻炼的大脑可以强到什么程度呢！《最强大脑》里那些记忆力超群的选手一定让你叹为观止。《最强大脑》冠军王峰说自己的记忆力并不是天赋异禀的，是读了大学之后才接触记忆术，通过不断的才有了今天的成就。由此可见大脑是可以通过锻炼得到增加的。
在《拯救记忆》书中介绍了这些增强记忆，锻炼大脑的方法。
管住嘴
在健身的时候我们经常说管住嘴，迈开腿。在脑科学研究发现11个有损害大脑健康风险因素我们知道影响大脑健康因素中有脑血流量和糖胖病两种与食物有关的因素。我们管住嘴最重要的是控制热量的摄入。高热量饮食不止对体重、心血管等有重大影响，还会对大脑造成伤害。
有科学家曾经对猕猴进行长达25年的研究，那些卡路里摄入比其他猕猴少30%的猕猴活的时间更长。
作者在书中介绍一种间歇性禁食的方法。每天保持有12至16小时不进食的时间，定期让肠道得到休息。这种方式还是要看每个人的体质或者咨询专业的医生才能去做。如果是长期不吃早餐可能会导致胆结石，所以需要自己把握饮食时间分配。
其他的关于吃面米饭粥、猪鸭鱼肉、萝卜白菜大蒜等具体食物，建设少吃（少吃不代表完全不吃）碳水、糖类等，可以多吃一些深海鱼之类的。
大脑4个主要区域锻炼方法
在初识大脑结构与功能，记忆的形成过程我们知道大脑可以分为4个主要区域，负责不同的功能。这些区域都可以通过一定的方式锻炼。
前额皮质
前额皮质作为大脑的CEO，可以通过进行一些深度思考的脑力活动来锻炼，比如象棋、拼图、冥想等
颞叶
颞叶中有海马体和杏仁核，关于锻炼海马体的文章可查看学习与记忆二。杏仁核主要是复杂情绪反应的，如果对情绪反应太敏感并不是什么好事。
我们可以通过背诵诗词歌赋，学习乐器等来锻炼颞叶。
顶叶
顶叶作为我们的GPS，很多与空间方向有关的运动和脑力活动都可以锻炼。比如跳舞、打篮球、踢足球、在陌生地方分辨东南西北街区等。
枕叶
枕叶是主要负责处理视觉信息。可以通过一些视觉练习得到锻炼。
锻炼大脑的还有一个好处。我们都知道大脑神经细胞是不能再生的。脑学科在研究中发现了通过大脑锻炼可以使一些大脑部分神经功能丧失的人得到恢复，这种恢复并不是神经再生，而是大脑其他神经细胞参弥补了这个已经丧失的功能。
锻炼大脑的好处非常多，不止能让我们有更好的记忆力，还能让我们能理智的对待生活，更健康的生活。
本文不适合天赋异禀者，请勿代入特例比较。
