北京医院看白癜风多少钱 http://www.bdfyy999.com/m/作者：读书君·主播：简宁
来源：樊登读书（ID:readingclub_btfx）
身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。?点上方绿标可收听主播朗读音频长期运动，会给我们的生活带来怎样的改变？有位知乎网友这样回答：有更好的生活习惯，自己多年的胃病也好了；走出了失恋的阴影，重拾生活的自信；做事也更加具有持久性和计划性。运动除了让我们拥有一个更健康的身体外，还能改善我们的情绪，提高做事的效率吗？哈佛医学院教授瑞迪，给出一个肯定的答案。他经过多年的跟踪调查，大量的研究发现：运动的更重要意义在于能够健脑，并将大脑与运动的关系，详细著于《运动改造大脑》这本书中。《运动改造大脑》重印了16次，被翻译成10种语言，还推动了教育领域的改革。读完这本书，我们不仅能刷新对运动的认知，还能让运动指导我们改变生活，越过越好。01运动，能提高你的能力。美国的一所学校曾进行一项名为“零点体育课”的教育实验。要求学生们在上文化课之前，先进行大量的体育锻炼。结果，参加此项活动的1.9万名学生，不仅成了全美国最健康的学生，还变成了最聪明的学生。为什么运动能让人变聪明呢？原本人类以为，大脑的神经元是固定不变的。但通过科学实验，科学家们惊奇地发现：运动可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更丰富，由此增强我们的记忆力，提高学习效率。畅销书作家张萌，每天7点跑步，8点读书写作，连续7年，一年出版一本书。能够保持高效率的输出，正在于张萌善于利用运动后大脑迸发活力，启动生长的时间，将高难度的工作安排在此时进行，无形中比别人提升了工作效率。对于年轻人来说，运动可以促进大脑发展；对于老年人来说，运动则可以暂缓大脑退化。万达集团的官微上，曾经晒出过总裁王健林数十年如一日的行程表：早上4点起床，先健身45分钟，再吃早餐。作为企业家，王健林就算每天行程再满，也要抽1小时健身，即使出国也一样风雨无阻。随着年岁的增加，运动给他带来的，除了身体的硬朗，还有思维的清晰，判断的敏捷。卢梭说：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”长期坚持运动的人，大脑也在逐渐变聪明，不知不觉中，便跟其他人拉开了人生的差距。02运动，会改善你的坏情绪。哈佛医学院的老师詹妮弗·肖说：“人们只知道运动有利身体健康，却并未考虑到其对心理健康的作用。”爱运动，多运动的人，能更快摆脱抑郁、压力等负面情绪的影响。央视主持人*曾经患上抑郁症，失眠严重，交流困难。后来他将跑步当作缓解抑郁的方法，渐渐地治好了疾病，还成为了跑步的形象大使。*说：“现在抑郁和焦虑，是年轻人经常面对的问题，但是体育生为什么会开心很多？我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能，但我还是开开心心活着，为什么？不舒服的时候出去跑啊，我一身汗下来，就觉得好多了！”研究证实，运动能分泌大脑内的多巴胺，而多巴胺既能改善情绪和幸福感，还能启动注意力系统，从而产生成功后的满足感，对生活的掌控感。多运动的人，随着身材变好，人也会越来越自信。同时在一次次地突破自我的运动中，变得享受挑战，热爱生活。中国精神卫生调查显示：我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，而产后抑郁症更受到社会的广泛
