我们都知道，海马体在人脑中专门负责信息处理和记忆储存，而海马体的功能随着年龄的增长而逐渐减弱，也就是说，人越老，记忆就越差。但在现代社会，由于各种不利因素的影响，越来越多的年轻人也出现了记忆退化的现象，其实这主要与大家的日常三大习惯密切相关，需要引起重视。
一是饮食习惯
炸鸡、烤肉、蛋糕、方便面和冰淇淋都应该成为大多数人的心愿，而长期食用这些高热量食物必然会导致肥胖，肠胃无法消化所有的脂肪，必须借助于向大脑提供的血液来帮助消化，从而使大脑供血减少，经常处于缺氧状态，衰老速度加快。而且肥胖者的血液粘稠度往往较高，容易出现血管硬化现象，影响大脑的灵敏度和健康状况。
二是长期不睡觉
人人都有过前夜熬夜，后天反应迟钝，效率极低，记忆力极差的这种感觉。因为长时间熬夜，大脑皮层长期处于兴奋状态，神经元细胞受到不充分休养而受损，从而导致大脑的认知、反应和记忆能力逐渐下降。因此，长时间熬夜会加速大脑老化，使年龄与记忆失调。
三是抽烟喝酒
许多人常常在各种应酬场合推杯换盏，但这些不良习惯却为身体埋下了大脑衰老的隐患。首先，香烟中含有的尼古丁会破坏血管壁，影响脑部对氧气的正常供应，降低脑功能，其次，酒精会麻痹神经，损害记忆。很明显，抽烟喝酒对保护大脑百害而无一利。
就是青春年华却总是提笔忘字，呆板，实在令人苦恼，那么当感觉自己的记忆力越来越差时该怎么办呢？或许大家可以试一试。
1.改善生活方式
由于脑衰老与大家平时不良的饮食及作息习惯有关，那要提高记忆力不仅要饮食均衡，提倡清淡，多吃核桃、松子、芝麻等补脑益智食品，还要有作息规律，早睡早起，杜绝熬夜，让忙碌的大脑有机会得到充分休息。
2.经常进行记忆训练
大家都可以利用网络上的一些益智游戏来提高记忆，也可以在业余时间培养起启发大脑的兴趣，例如：拼图、数独、魔方、猜谜等。实际上，人脑就像一台机器，长时间不用就会生锈，只有尽早让大脑从“待机”状态转到“运转”状态，多锻炼才能改善。
3.补充枫烯鲨酸
枫烯鲨酸中含有大量氨基酸、不饱和脂肪酸、神经酸、微量元素等，其中的神经酸能作用于大脑受损细胞，还能增强机体细胞的活力，从而增强大脑的记忆力，达到延年益寿的目的。另外萃枫苷对脑部常见疾病如：脑瘫、脑梗死、老年痴呆等问题也有很好的改善作用，对年老的中年人是一个很好的选择，每天最好及时补充。
4.做事专心
在课堂上，老师总是提醒学生注意听讲，这样记忆效果会更好。这启示大家要想提高记忆力，平时做事情尽量集中注意力，不要三心二意，把学习和工作都集中起来，以后也可以记住。
所以，大家要从年轻时就严格要求自己，尽早戒掉加速大脑衰老的坏习惯，勤用大脑，勤思考，让大脑保持高效运转，也要合理休息，劳逸结合，全面提高记忆。
